Ernæringsdata for Langæg
Energiindholdet i 100 gram Langæg er 138 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 579 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 12 g protein, 10 g fedt og 0,3 g kulhydrat.
- Protein: 12 gram
- Fedt: 10 gram
- Kulhydrat: 0,3 gram
Af de 0,3 g kulhydrat er 0,3 g tilgængeligt de overskydende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Langæg er der 10 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenunder ses fordelingen af fedt i Langæg. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en væsentlig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Langæg er 12 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, de benyttes dernæst til af skabe de proteinstoffer, som menneskekroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 579 KJ |
| Energi i kilokalorie | 138 kcal |
| Fedt i alt | 10 g |
| → Mættede fedtsyrer | 3 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 4 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 1,3 g |
| Kolesterol | 548 mg |
| Kulhydrat i alt | 0,3 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0,3 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,9 g |
| Vand | 76,8 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Langæg
I listen nedenfor ses vitaminindholdet i Æg, langæg, kogt, dybfrost (DANÆG). Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt bestanddel af en sund kost, at spise alsidigt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 156 RE |
| D-vitamin | µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,074 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,286 mg |
| B3-vitamin | 0,1 NE |
| → Niacin | 3,27 mg |
| → Tryptofans bidrag | 3,17 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 1,73 mg |
| B6-vitamin | 0,114 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | 49 µg |
| B12-vitamin | 1,3 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Langæg
I listen nedenfor ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, afgørende for at bevare en sund livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne kun af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 56 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 180 mg |
| Jern (Fe) | 2,1 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 130 mg |
| Kobber (Cu) | mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 12 mg |
| Mangan (Mn) | mg |
| Natrium (Na) | 138 mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | 1,44 mg |
Sukkerarter i Langæg
Det samlede indhold af sukkerarter i Langæg er g. I listen nedenfor ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Langæg
Langæg har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Det betyder, at en potion Langæg forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Langæg er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Langæg hedder på engelsk Egg, hen, whole, boiled, frozen. Det kan være en god information hvis du f.eks. anvender en engelsksproget kogebog. Har du brug for at søge information om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Æg, langæg, kogt, dybfrost (DANÆG).