Ernæringsdata for Lammekølle
Energiindholdet i 100 gram Lammekølle er 168 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 704 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 20,1 g protein, 9,8 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 20,1 gram
- Fedt: 9,8 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de overskydende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en essentiel bestanddel i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Lammekølle er der 9,8 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenunder ses fordelingen af fedt i Lammekølle. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en afgørende opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Lammekølle er 20,1 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes herefter til af bygge de proteinstoffer, som menneskekroppen er bygget af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 704 KJ |
| Energi i kilokalorie | 168 kcal |
| Fedt i alt | 9,8 g |
| → Mættede fedtsyrer | 4,5 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 3,6 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,8 g |
| Kolesterol | 75 mg |
| Kulhydrat i alt | 0 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1 g |
| Vand | 69,1 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Lammekølle
I listen nedenfor ses vitaminfordelingen i Lammekød, kølle, rå. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt delelement af en sund kost, at spise varieret, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 45 RE |
| D-vitamin | 0,4 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,7 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,7 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,18 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,3 mg |
| B3-vitamin | 4,3 NE |
| → Niacin | 7,47 mg |
| → Tryptofans bidrag | 3,17 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,55 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 1 µg |
| B9-vitamin, Folat | 1,4 µg |
| B12-vitamin | 1,2 µg |
| C-vitamin | 1 mg |
Mineraler i Lammekølle
I listen nedenfor ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, nødvendige for at fastholde en sund krop. I modsætning til vitaminer består mineralerne bare af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 12,8 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 208 mg |
| Jern (Fe) | 1,5 mg |
| Jod (I) | 0,7 µg |
| Kalium (K) | 218 mg |
| Kobber (Cu) | 0,122 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 8,1 µg |
| Magnesium (Mg) | 17 mg |
| Mangan (Mn) | 0,01 mg |
| Natrium (Na) | 66 mg |
| Nikkel (Ni) | 2,14 µg |
| Selen (Se) | 1,4 µg |
| Zink (Zn) | 3,42 mg |
Sukkerarter i Lammekølle
Det samlede indhold af sukkerarter i Lammekølle er 0 g. I listen nedenfor ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 0 g |
| Glucose | 0 g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Lammekølle
Lammekølle har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Hvilket medfører, at en potion Lammekølle skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.
Glykæmisk load (GL) for Lammekølle er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Lammekølle Lamb, leg, average values, raw. Det kan være en vigtig information hvis du f.eks. benytter en engelsksproget hjemmeside. Har du lyst til at søge viden om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Lammekød, kølle, rå.