Ernæringsdata for Kvark 45+
Energiindholdet i 100 gram Kvark 45+ er 196 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 820 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 11,2 g protein, 15,4 g fedt og 3,5 g kulhydrat.
- Protein: 11,2 gram
- Fedt: 15,4 gram
- Kulhydrat: 3,5 gram
Af de 3,5 g kulhydrat er 3,5 g tilgængeligt de overskydende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær ingrediens i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Kvark 45+ er der 15,4 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenunder ses fordelingen af fedt i Kvark 45+. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen eksempelvis bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en afgørende funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Kvark 45+ er 11,2 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal kroppen først nedbryde dem til aminosyrer, de benyttes dernæst til af bygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 820 KJ |
| Energi i kilokalorie | 196 kcal |
| Fedt i alt | 15,4 g |
| → Mættede fedtsyrer | 10 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 4,1 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,4 g |
| Kolesterol | 51 mg |
| Kulhydrat i alt | 3,5 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 3,5 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,7 g |
| Vand | 69,2 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Kvark 45+
I listen nedenunder ses vitaminindholdet i Kvark, 45+. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt element af en hensigtsmæssig diæt, at spise alsidigt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 137 RE |
| D-vitamin | 0,188 µg |
| → D3 cholecalciferol | 0,188 µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,393 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,393 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,045 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,3 mg |
| B3-vitamin | 0,2 NE |
| → Niacin | 2,7 mg |
| → Tryptofans bidrag | 2,5 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,213 mg |
| B6-vitamin | 0,06 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 1,5 µg |
| B9-vitamin, Folat | 27 µg |
| B12-vitamin | 0,62 µg |
| C-vitamin | 1 mg |
Mineraler i Kvark 45+
I listen nedenunder ses mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, vigtige for at opretholde en sund krop. Modsat vitaminer består mineralerne kun af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 230 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 190 mg |
| Jern (Fe) | 0,13 mg |
| Jod (I) | 13,8 µg |
| Kalium (K) | 78 mg |
| Kobber (Cu) | 0,026 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 0,15 µg |
| Magnesium (Mg) | 12 mg |
| Mangan (Mn) | 0,014 mg |
| Natrium (Na) | 98 mg |
| Nikkel (Ni) | 1 µg |
| Selen (Se) | 4 µg |
| Zink (Zn) | 0,55 mg |
Sukkerarter i Kvark 45+
Det samlede indhold af sukkerarter i Kvark 45+ er 3,08 g. I listen nedenunder ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | 3,08 g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Kvark 45+
Kvark 45+ har et glykæmisk indeks (GI) på 1. Som betyder, at en potion Kvark 45+ forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 1 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Kvark 45+ er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Det engelske navn for Kvark 45+ er Cheese, Quarg, 45 % fidm.. Det kan være en nyttig information hvis du for eksempel benytter en engelsksproget kogebog. Har du behov for at søge efter information om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Kvark, 45+.