Ernæringsdata for Kaktusfigen
Energiindholdet i 100 gram Kaktusfigen er 38 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 161 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 0,7 g protein, 0,5 g fedt og 9,6 g kulhydrat.
- Protein: 0,7 gram
- Fedt: 0,5 gram
- Kulhydrat: 9,6 gram
Af de 9,6 g kulhydrat er 6 g tilgængeligt de overskydende 3,6 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær ingrediens i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Kaktusfigen er der 0,5 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Kaktusfigen. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen f.eks. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en vigtig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Kaktusfigen er 0,7 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes herefter til af bygge de proteinstoffer, som menneskekroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 161 KJ |
| Energi i kilokalorie | 38 kcal |
| Fedt i alt | 0,5 g |
| → Mættede fedtsyrer | g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | g |
| → Flerumættede fedtsyrer | g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 9,6 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 6 g |
| → Kostfibre | 3,6 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,6 g |
| Vand | 87,6 g (ml) |
Indhold
Vitaminer i Kaktusfigen
I listen nedenfor fremgår vitaminfordelingen i Kaktusfigen, rå. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt delelement af en sund diæt, at spise alsidigt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 2,5 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,014 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,06 mg |
| B3-vitamin | 0,46 NE |
| → Niacin | 0,46 mg |
| → Tryptofans bidrag | mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
| B6-vitamin | mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 14 mg |
Mineraler i Kaktusfigen
I listen nedenfor fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, vigtige for at fastholde en velfungerende krop. Til forskel fra vitaminer består mineralerne blot af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 56 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 24 mg |
| Jern (Fe) | 0,3 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 220 mg |
| Kobber (Cu) | mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 85 mg |
| Mangan (Mn) | mg |
| Natrium (Na) | 5 mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | mg |
Sukkerarter i Kaktusfigen
Det totale indhold af sukkerarter i Kaktusfigen er g. I listen nedenfor fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Kaktusfigen
Kaktusfigen har et glykæmisk indeks (GI) på 4. Det betyder, at en potion Kaktusfigen giver en blodsukkerrespons, som svarer til 4 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Kaktusfigen er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Kaktusfigen hedder på engelsk Prickly pear, indian fig, raw. Det kan være en god viden hvis du for eksempel benytter en engelsksproget kogebog. Har du brug for at finde data om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Kaktusfigen, rå.
