Ernæringsdata for Helt
Energiindholdet i 100 gram Helt er 115 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 480 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 21,7 g protein, 3 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 21,7 gram
- Fedt: 3 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de resterende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en vigtig bestanddel i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Helt er der 3 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen herunder ses fordelingen af fedt i Helt. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen for eksempel bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en væsentlig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Helt er 21,7 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, disse bruges dernæst til af bygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 480 KJ |
| Energi i kilokalorie | 115 kcal |
| Fedt i alt | 3 g |
| → Mættede fedtsyrer | 1 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,7 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 1,2 g |
| Kolesterol | 60 mg |
| Kulhydrat i alt | 0 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,4 g |
| Vand | 74 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Helt
I listen nedenunder fremgår vitaminfordelingen i Helt, rå. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende delelement af en god diæt, at spise varieret, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 8 RE |
| D-vitamin | 3 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 2,7 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 2,7 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,07 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,07 mg |
| B3-vitamin | 4 NE |
| → Niacin | 6,5 mg |
| → Tryptofans bidrag | 2,5 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
| B6-vitamin | mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | µg |
| B12-vitamin | µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Helt
I listen nedenunder fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, afgørende for at opretholde en sund krop. Modsat vitaminer består mineralerne blot af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 60 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 290 mg |
| Jern (Fe) | 0,5 mg |
| Jod (I) | 20 µg |
| Kalium (K) | 380 mg |
| Kobber (Cu) | 0,026 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 2,1 µg |
| Magnesium (Mg) | 30 mg |
| Mangan (Mn) | 0,05 mg |
| Natrium (Na) | 49 mg |
| Nikkel (Ni) | 7 µg |
| Selen (Se) | 16 µg |
| Zink (Zn) | 0,54 mg |
Sukkerarter i Helt
Det totale indhold af sukkerarter i Helt er 0 g. I listen nedenunder fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Helt
Helt har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Det betyder, at en potion Helt giver en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Helt er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Helt hedder på engelsk Whitefish, raw. Det kan være en vigtig viden hvis du for eksempel anvender en engelsksproget kogebog. Har du brug for at søge efter data om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Helt, rå.