Ernæringsdata for Havarti 45+

Energiindholdet i 100 gram Havarti 45+ er 341 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1428 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 24,5 g protein, 26,8 g fedt og 1,2 g kulhydrat.

  • Protein: 24,5 gram
  • Fedt: 26,8 gram
  • Kulhydrat: 1,2 gram

Af de 1,2 g kulhydrat er 1,2 g tilgængeligt de tilbageværende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en essentiel bestanddel i en sund kost. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.

I 100 g Havarti 45+ er der 26,8 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen herunder ses fordelingen af fedt i Havarti 45+. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen for eksempel bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en vigtig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Havarti 45+ er 24,5 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes derpå til af bygge de proteinstoffer, som kroppen består af.

Ernæringsindhold i 100 g Havarti 45+
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 1428 KJ
Energi i kilokalorie 341 kcal
Fedt i alt 26,8 g
→ Mættede fedtsyrer 17,3 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 7,2 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0,8 g
Kolesterol 88 mg
Kulhydrat i alt 1,2 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 1,2 g
→ Kostfibre 0 g
Tilsat sukker 0 g
Alkohol 0 g
Aske 4,1 g
Vand 43,4 g (ml)

Vitaminer i Havarti 45+

I listen nedenunder ses vitaminfordelingen i Havarti, 45+. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt element af en god kost, at spise varieret, for at få dækket kroppens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Havarti 45+
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 238 RE
D-vitamin 0,265 µg
→ D3 cholecalciferol 0,265 µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,683 a-TE
→ Alfa-tokoferol 0,683 mg
K-vitamin µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Havarti 45+
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,05 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,33 mg
B3-vitamin 0,1 NE
→ Niacin 5,77 mg
→ Tryptofans bidrag 5,67 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,34 mg
B6-vitamin 0,09 mg
B8-vitamin, Biotin 1,5 µg
B9-vitamin, Folat 60 µg
B12-vitamin 1,38 µg
C-vitamin 0,5 mg

Mineraler i Havarti 45+

I listen nedenunder ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, afgørende for at opretholde en sund krop. Modsat vitaminer består mineralerne kun af ét element.

Mineraleindhold i 100 g Havarti 45+
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 607 mg
Fosfor (P), Phosphor 530 mg
Jern (Fe) 0,16 mg
Jod (I) 13,8 µg
Kalium (K) 67,1 mg
Kobber (Cu) 0,086 mg
Krom (Cr), Chrom 0,25 µg
Magnesium (Mg) 26,9 mg
Mangan (Mn) 0,059 mg
Natrium (Na) 755 mg
Nikkel (Ni) 6,68 µg
Selen (Se) 8,5 µg
Zink (Zn) 4 mg

Sukkerarter i Havarti 45+

Det totale indhold af sukkerarter i Havarti 45+ er 0,05 g. I listen nedenunder ses fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Havarti 45+
Sukkerart Mængde
Fructose g
Glucose g
Lactose 0,05 g
Maltose g
Saccharose g

Glykæmisk indeks for Havarti 45+

Havarti 45+ har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Hvilket medfører, at en potion Havarti 45+ forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.

Glykæmisk load (GL) for Havarti 45+ er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Det engelske navn for Havarti 45+ er Cheese, semihard, Havarti, 45 % fidm.. Det kan være en vigtig information hvis du fx anvender en engelsksproget kogebog. Har du brug for at søge data om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Havarti, 45+.