Ernæringsdata for Havarti 30+

Energiindholdet i 100 gram Havarti 30+ er 292 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1220 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 30,1 g protein, 18,5 g fedt og 1,4 g kulhydrat.

  • Protein: 30,1 gram
  • Fedt: 18,5 gram
  • Kulhydrat: 1,4 gram

Af de 1,4 g kulhydrat er 1,4 g tilgængeligt de tilbageværende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en fundamental bestanddel i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.

I 100 g Havarti 30+ er der 18,5 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Havarti 30+. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en vigtig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Havarti 30+ er 30,1 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges derpå til af bygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.

Ernæringsindhold i 100 g Havarti 30+
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 1220 KJ
Energi i kilokalorie 292 kcal
Fedt i alt 18,5 g
→ Mættede fedtsyrer 12 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 5 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0,5 g
Kolesterol 61 mg
Kulhydrat i alt 1,4 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 1,4 g
→ Kostfibre 0 g
Tilsat sukker 0 g
Alkohol 0 g
Aske 4,4 g
Vand 45,6 g (ml)

Vitaminer i Havarti 30+

I listen nedenfor fremgår vitaminindholdet i Havarti, 30+. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt element af en hensigtsmæssig kost, at spise forskelligt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Havarti 30+
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 164 RE
D-vitamin 0,196 µg
→ D3 cholecalciferol 0,196 µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,472 a-TE
→ Alfa-tokoferol 0,472 mg
K-vitamin 0 µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Havarti 30+
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,055 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,325 mg
B3-vitamin 0,1 NE
→ Niacin 7,1 mg
→ Tryptofans bidrag 7 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,34 mg
B6-vitamin 0,09 mg
B8-vitamin, Biotin 1,5 µg
B9-vitamin, Folat 60 µg
B12-vitamin 1,38 µg
C-vitamin 0,5 mg

Mineraler i Havarti 30+

I listen nedenfor fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, vigtige for at vedligeholde en sund livsstil. Til forskel fra vitaminer består mineralerne kun af ét stof.

Mineraleindhold i 100 g Havarti 30+
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 788 mg
Fosfor (P), Phosphor 590 mg
Jern (Fe) 0,21 mg
Jod (I) 13,8 µg
Kalium (K) 71,5 mg
Kobber (Cu) 0,086 mg
Krom (Cr), Chrom 0,25 µg
Magnesium (Mg) 32,4 mg
Mangan (Mn) 0,059 mg
Natrium (Na) 689 mg
Nikkel (Ni) 6,68 µg
Selen (Se) 10 µg
Zink (Zn) 5 mg

Sukkerarter i Havarti 30+

Det totale indhold af sukkerarter i Havarti 30+ er 0,05 g. I listen nedenfor fremgår fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Havarti 30+
Sukkerart Mængde
Fructose g
Glucose g
Lactose 0,05 g
Maltose g
Saccharose g

Glykæmisk indeks for Havarti 30+

Havarti 30+ har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Hvilket medfører, at en potion Havarti 30+ giver en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.

Glykæmisk load (GL) for Havarti 30+ er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Det engelske navn for Havarti 30+ er Cheese, semihard, Havarti, 30 % fidm.. Det kan være en nyttig information hvis du for eksempel anvender en amerikansk opskrift. Har du behov for at søge efter viden om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Havarti, 30+.