Ernæringsdata for Grovbolle
Energiindholdet i 100 gram Grovbolle er 287 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1199 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 9,3 g protein, 3,8 g fedt og 55,9 g kulhydrat.
- Protein: 9,3 gram
- Fedt: 3,8 gram
- Kulhydrat: 55,9 gram
Af de 55,9 g kulhydrat er 50,3 g tilgængeligt de tilbageværende 5,6 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Grovbolle er der 3,8 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Grovbolle. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en essentiel funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Grovbolle er 9,3 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, de bruges herefter til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 1199 KJ |
| Energi i kilokalorie | 287 kcal |
| Fedt i alt | 3,8 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,9 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,7 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 1,1 g |
| Kolesterol | mg |
| Kulhydrat i alt | 55,9 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 50,3 g |
| → Kostfibre | 5,6 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 2 g |
| Vand | 28 g (ml) |
Indhold
Vitaminer i Grovbolle
I tabellen nedenunder fremgår vitaminfordelingen i Grovbolle. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt delelement af en god diæt, at spise alsidigt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | RE |
| D-vitamin | µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,192 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,117 mg |
| B3-vitamin | NE |
| → Niacin | mg |
| → Tryptofans bidrag | mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
| B6-vitamin | 0,096 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | 67 µg |
| B12-vitamin | µg |
| C-vitamin | mg |
Mineraler i Grovbolle
I tabellen nedenunder fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, afgørende for at fastholde en sund livsstil. Modsat vitaminer består mineralerne bare af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 60,4 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 174 mg |
| Jern (Fe) | 1,7 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 198 mg |
| Kobber (Cu) | mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 37,9 mg |
| Mangan (Mn) | mg |
| Natrium (Na) | 542 mg |
| Nikkel (Ni) | 19,2 µg |
| Selen (Se) | 3,2 µg |
| Zink (Zn) | 0,964 mg |
Sukkerarter i Grovbolle
Det samlede indhold af sukkerarter i Grovbolle er g. I tabellen nedenunder fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Grovbolle
Grovbolle har et glykæmisk indeks (GI) på 44. Hvilket medfører, at en potion Grovbolle forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 44 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Grovbolle er 22. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Det engelske navn for Grovbolle er Bread, white, roll, coarse grain. Det kan være en vigtig information hvis du f.eks. anvender en engelsksproget kogebog. Har du lyst til at finde data om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Grovbolle.
