Ernæringsdata for Grov hvedebolle
Energiindholdet i 100 gram Grov hvedebolle er 249 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1040 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 8,4 g protein, 2,7 g fedt og 50 g kulhydrat.
- Protein: 8,4 gram
- Fedt: 2,7 gram
- Kulhydrat: 50 gram
Af de 50 g kulhydrat er 44,1 g tilgængeligt de tilbageværende 5,9 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en vigtig bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Grov hvedebolle er der 2,7 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenunder ses fordelingen af fedt i Grov hvedebolle. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en væsentlig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Grov hvedebolle er 8,4 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal kroppen først nedbryde dem til aminosyrer, disse bruges dernæst til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 1040 KJ |
| Energi i kilokalorie | 249 kcal |
| Fedt i alt | 2,7 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,9 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,7 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,8 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 50 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 44,1 g |
| → Kostfibre | 5,9 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,7 g |
| Vand | 37 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Grov hvedebolle
I listen nedenunder fremgår vitaminindholdet i Hvedebrød, bolle, grov, industrifremstillet. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende element af en hensigtsmæssig kost, at spise forskelligt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 0 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,5 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,17 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,083 mg |
| B3-vitamin | 1,7 NE |
| → Niacin | 1,5 mg |
| → Tryptofans bidrag | 1,5 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,31 mg |
| B6-vitamin | 0,068 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 2,8 µg |
| B9-vitamin, Folat | 42 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Grov hvedebolle
I listen nedenunder fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, essentielle for at vedligeholde en sund livsstil. Modsat vitaminer består mineralerne kun af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 44 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 118 mg |
| Jern (Fe) | 1,5 mg |
| Jod (I) | 24 µg |
| Kalium (K) | 175 mg |
| Kobber (Cu) | 0,14 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 6,1 µg |
| Magnesium (Mg) | 31 mg |
| Mangan (Mn) | 0,73 mg |
| Natrium (Na) | 450 mg |
| Nikkel (Ni) | 6,9 µg |
| Selen (Se) | 3,6 µg |
| Zink (Zn) | 0,98 mg |
Sukkerarter i Grov hvedebolle
Det totale indhold af sukkerarter i Grov hvedebolle er g. I listen nedenunder fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Grov hvedebolle
Grov hvedebolle har et glykæmisk indeks (GI) på 39. Det vil sige, at en potion Grov hvedebolle forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 39 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Grov hvedebolle er 17. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Grov hvedebolle Rolls, wheat with rye, industrial produced. Det kan være en vigtig viden hvis du eksempelvis anvender en amerikansk kogebog. Har du brug for at søge viden om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Hvedebrød, bolle, grov, industrifremstillet.