Ernæringsdata for Grov hvedebolle med fedtrige frø
Energiindholdet i 100 gram Grov hvedebolle med fedtrige frø er 289 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1211 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 9,3 g protein, 6,6 g fedt og 50 g kulhydrat.
- Protein: 9,3 gram
- Fedt: 6,6 gram
- Kulhydrat: 50 gram
Af de 50 g kulhydrat er 45,4 g tilgængeligt de overskydende 4,6 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en grundliggende ingrediens i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Grov hvedebolle med fedtrige frø er der 6,6 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen herunder ses fordelingen af fedt i Grov hvedebolle med fedtrige frø. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en central opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Grov hvedebolle med fedtrige frø er 9,3 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, disse benyttes derpå til af bygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.
Type | Mængde |
---|---|
Energi i KJ (kilojoule) | 1211 KJ |
Energi i kilokalorie | 289 kcal |
Fedt i alt | 6,6 g |
→ Mættede fedtsyrer | 1,1 g |
→ Enkeltumættede fedtsyrer | 1,5 g |
→ Flerumættede fedtsyrer | 3,1 g |
Kolesterol | 0 mg |
Kulhydrat i alt | 50 g |
→ Kulhydrat tilgængeligt | 45,4 g |
→ Kostfibre | 4,6 g |
Tilsat sukker | 0 g |
Alkohol | 0 g |
Aske | 1,9 g |
Vand | 32 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Grov hvedebolle med fedtrige frø
I tabellen nedenfor fremgår vitaminfordelingen i Hvedebrød, bolle, grov, med fedtrige frø, industrifremstillet. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt element af en hensigtsmæssig diæt, at spise forskelligt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
---|---|
A-vitamin | 0 RE |
D-vitamin | 0 µg |
→ D3 cholecalciferol | µg |
→ D2 ergocalciferol | µg |
E-vitamin | 0,5 a-TE |
→ Alfa-tokoferol | mg |
K-vitamin | µg |
Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
---|---|
B1-vitamin, Thiamin | 0,21 mg |
B2-vitamin, Riboflavin | 0,07 mg |
B3-vitamin | 1,7 NE |
→ Niacin | 1,5 mg |
→ Tryptofans bidrag | 1,5 mg |
B5-vitamin, Pantothensyre | 0,37 mg |
B6-vitamin | 0,109 mg |
B8-vitamin, Biotin | 4,9 µg |
B9-vitamin, Folat | 38 µg |
B12-vitamin | 0 µg |
C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Grov hvedebolle med fedtrige frø
I tabellen nedenfor fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, nødvendige for at bevare en sund krop. Til forskel fra vitaminer består mineralerne blot af ét stof.
Mineral | Mængde |
---|---|
Calcium (Ca), Kalk | 50 mg |
Fosfor (P), Phosphor | 139 mg |
Jern (Fe) | 1,4 mg |
Jod (I) | 21 µg |
Kalium (K) | 179 mg |
Kobber (Cu) | 0,22 mg |
Krom (Cr), Chrom | 2,1 µg |
Magnesium (Mg) | 43 mg |
Mangan (Mn) | 0,73 mg |
Natrium (Na) | 461 mg |
Nikkel (Ni) | 20 µg |
Selen (Se) | 6,9 µg |
Zink (Zn) | 1,1 mg |
Sukkerarter i Grov hvedebolle med fedtrige frø
Det samlede indhold af sukkerarter i Grov hvedebolle med fedtrige frø er g. I tabellen nedenfor fremgår fordelingen.
Sukkerart | Mængde |
---|---|
Fructose | g |
Glucose | g |
Lactose | g |
Maltose | g |
Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Grov hvedebolle med fedtrige frø
Grov hvedebolle med fedtrige frø har et glykæmisk indeks (GI) på 42. Hvilket betyder, at en potion Grov hvedebolle med fedtrige frø giver en blodsukkerrespons, som svarer til 42 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Grov hvedebolle med fedtrige frø er 19. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Grov hvedebolle med fedtrige frø hedder på engelsk Rolls, wheat with rye, high fat seeds, industrial produced. Det kan være en vigtig viden hvis du f.eks. anvender en engelsksproget kogebog. Har du brug for at søge information om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Hvedebrød, bolle, grov, med fedtrige frø, industrifremstillet.