Ernæringsdata for Grønne oliven på dåse
Energiindholdet i 100 gram Grønne oliven på dåse er 133 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 558 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 1 g protein, 11,7 g fedt og 7,6 g kulhydrat.
- Protein: 1 gram
- Fedt: 11,7 gram
- Kulhydrat: 7,6 gram
Af de 7,6 g kulhydrat er 5,2 g tilgængeligt de tilbageværende 2,4 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en grundliggende ingrediens i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Grønne oliven på dåse er der 11,7 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen herunder ses fordelingen af fedt i Grønne oliven på dåse. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en central opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Grønne oliven på dåse er 1 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes dernæst til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.
Type | Mængde |
---|---|
Energi i KJ (kilojoule) | 558 KJ |
Energi i kilokalorie | 133 kcal |
Fedt i alt | 11,7 g |
→ Mættede fedtsyrer | 1,6 g |
→ Enkeltumættede fedtsyrer | 8,2 g |
→ Flerumættede fedtsyrer | 1,3 g |
Kolesterol | 0 mg |
Kulhydrat i alt | 7,6 g |
→ Kulhydrat tilgængeligt | 5,2 g |
→ Kostfibre | 2,4 g |
Tilsat sukker | 0 g |
Alkohol | 0 g |
Aske | 4,1 g |
Vand | 75,8 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Grønne oliven på dåse
I tabellen nedenunder fremgår vitaminindholdet i Oliven, grønne, marinerede, konserves. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt delelement af en god diæt, at spise alsidigt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
---|---|
A-vitamin | 19,3 RE |
D-vitamin | 0 µg |
→ D3 cholecalciferol | µg |
→ D2 ergocalciferol | µg |
E-vitamin | 1,99 a-TE |
→ Alfa-tokoferol | mg |
K-vitamin | µg |
Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
---|---|
B1-vitamin, Thiamin | 0,021 mg |
B2-vitamin, Riboflavin | 0,007 mg |
B3-vitamin | 0 NE |
→ Niacin | 0,067 mg |
→ Tryptofans bidrag | 0,067 mg |
B5-vitamin, Pantothensyre | 0,018 mg |
B6-vitamin | 0,02 mg |
B8-vitamin, Biotin | 0 µg |
B9-vitamin, Folat | 0 µg |
B12-vitamin | 0 µg |
C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Grønne oliven på dåse
I tabellen nedenunder fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, nødvendige for at fastholde en velfungerende livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne bare af ét stof.
Mineral | Mængde |
---|---|
Calcium (Ca), Kalk | 120 mg |
Fosfor (P), Phosphor | 8,94 mg |
Jern (Fe) | 0,49 mg |
Jod (I) | 4,5 µg |
Kalium (K) | 38 mg |
Kobber (Cu) | 0,23 mg |
Krom (Cr), Chrom | µg |
Magnesium (Mg) | 16 mg |
Mangan (Mn) | 0,05 mg |
Natrium (Na) | 2217 mg |
Nikkel (Ni) | µg |
Selen (Se) | 0,9 µg |
Zink (Zn) | mg |
Sukkerarter i Grønne oliven på dåse
Det totale indhold af sukkerarter i Grønne oliven på dåse er 0 g. I tabellen nedenunder fremgår fordelingen.
Sukkerart | Mængde |
---|---|
Fructose | g |
Glucose | g |
Lactose | g |
Maltose | g |
Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Grønne oliven på dåse
Grønne oliven på dåse har et glykæmisk indeks (GI) på 3. Det betyder, at en potion Grønne oliven på dåse giver en blodsukkerrespons, som svarer til 3 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Grønne oliven på dåse er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Det engelske navn for Grønne oliven på dåse er Olives, green, pickled, canned. Det kan være en nyttig information hvis du fx anvender en amerikansk kogebog. Har du brug for at søge information om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Oliven, grønne, marinerede, konserves.