Ernæringsdata for Grønne bønner på dåse
Energiindholdet i 100 gram Grønne bønner på dåse er 23 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 97 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 1,5 g protein, 0,3 g fedt og 4,8 g kulhydrat.
- Protein: 1,5 gram
- Fedt: 0,3 gram
- Kulhydrat: 4,8 gram
Af de 4,8 g kulhydrat er 2,4 g tilgængeligt de resterende 2,4 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en væsentlig bestanddel i en sund kost. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Grønne bønner på dåse er der 0,3 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Grønne bønner på dåse. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen eksempelvis bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en central opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Grønne bønner på dåse er 1,5 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal kroppen først nedbryde dem til aminosyrer, disse benyttes herefter til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen er bygget af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 97 KJ |
| Energi i kilokalorie | 23 kcal |
| Fedt i alt | 0,3 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 4,8 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 2,4 g |
| → Kostfibre | 2,4 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,2 g |
| Vand | 91,8 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Grønne bønner på dåse
I listen nedenunder ses vitaminindholdet i Grønne bønner, konserves. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt bestanddel af en sund diæt, at spise varieret, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 32,3 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,25 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,25 mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,09 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,06 mg |
| B3-vitamin | 0,1 NE |
| → Niacin | 0,383 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,283 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,09 mg |
| B6-vitamin | 0,03 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | 13 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 3,4 mg |
Mineraler i Grønne bønner på dåse
I listen nedenunder ses mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, vigtige for at bevare en sund livsstil. Modsat vitaminer består mineralerne kun af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 47,3 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 30,5 mg |
| Jern (Fe) | 0,55 mg |
| Jod (I) | 1,6 µg |
| Kalium (K) | 92 mg |
| Kobber (Cu) | 0,23 mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 13 mg |
| Mangan (Mn) | 0,024 mg |
| Natrium (Na) | 259 mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | 0,9 µg |
| Zink (Zn) | 0,25 mg |
Sukkerarter i Grønne bønner på dåse
Det totale indhold af sukkerarter i Grønne bønner på dåse er 0 g. I listen nedenunder ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Grønne bønner på dåse
Grønne bønner på dåse har et glykæmisk indeks (GI) på 2. Det vil sige, at en potion Grønne bønner på dåse forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 2 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Grønne bønner på dåse er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Grønne bønner på dåse hedder på engelsk Beans, green, canned. Det kan være en vigtig information hvis du fx anvender en amerikansk hjemmeside. Har du behov for at søge information om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Grønne bønner, konserves.