Ernæringsdata for Grønne ærter på dåse
Energiindholdet i 100 gram Grønne ærter på dåse er 75 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 314 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 5,9 g protein, 0,8 g fedt og 14,3 g kulhydrat.
- Protein: 5,9 gram
- Fedt: 0,8 gram
- Kulhydrat: 14,3 gram
Af de 14,3 g kulhydrat er 7,7 g tilgængeligt de resterende 6,6 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en vigtig ingrediens i en sund kost. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Grønne ærter på dåse er der 0,8 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Grønne ærter på dåse. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en vigtig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Grønne ærter på dåse er 5,9 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal kroppen først nedbryde dem til aminosyrer, disse benyttes dernæst til af skabe de proteinstoffer, som menneskekroppen er bygget af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 314 KJ |
| Energi i kilokalorie | 75 kcal |
| Fedt i alt | 0,8 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0,1 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 14,3 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 7,7 g |
| → Kostfibre | 6,6 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,1 g |
| Vand | 77,9 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Grønne ærter på dåse
I listen nedenfor fremgår vitaminfordelingen i Grønne ærter, konserves. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt element af en hensigtsmæssig kost, at spise varieret, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 33,3 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,04 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,04 mg |
| K-vitamin | 70 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,14 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,065 mg |
| B3-vitamin | 0,8 NE |
| → Niacin | 1,65 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,85 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,15 mg |
| B6-vitamin | 0,05 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 0 µg |
| B9-vitamin, Folat | 22 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 9,6 mg |
Mineraler i Grønne ærter på dåse
I listen nedenfor fremgår mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, vigtige for at vedligeholde en velfungerende livsstil. Til forskel fra vitaminer består mineralerne blot af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 31,3 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 79,2 mg |
| Jern (Fe) | 1,4 mg |
| Jod (I) | 0,9 µg |
| Kalium (K) | 37 mg |
| Kobber (Cu) | 0,025 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 1,4 µg |
| Magnesium (Mg) | 6 mg |
| Mangan (Mn) | 0,055 mg |
| Natrium (Na) | 252 mg |
| Nikkel (Ni) | 22 µg |
| Selen (Se) | 1,02 µg |
| Zink (Zn) | 0,23 mg |
Sukkerarter i Grønne ærter på dåse
Det totale indhold af sukkerarter i Grønne ærter på dåse er 4,7 g. I listen nedenfor fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Grønne ærter på dåse
Grønne ærter på dåse har et glykæmisk indeks (GI) på 7. Hvilket medfører, at en potion Grønne ærter på dåse forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 7 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Grønne ærter på dåse er 1. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Det engelske navn for Grønne ærter på dåse er Peas, green, canned. Det kan være en god viden hvis du f.eks. anvender en engelsksproget opskrift. Har du behov for at søge efter viden om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Grønne ærter, konserves.