Ernæringsdata for Granatæble
Energiindholdet i 100 gram Granatæble er 75 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 315 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 1 g protein, 0,3 g fedt og 17,2 g kulhydrat.
- Protein: 1 gram
- Fedt: 0,3 gram
- Kulhydrat: 17,2 gram
Af de 17,2 g kulhydrat er 16,6 g tilgængeligt de resterende 0,6 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en vigtig bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Granatæble er der 0,3 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Granatæble. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en vigtig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Granatæble er 1 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges efterfølgende til af bygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 315 KJ |
| Energi i kilokalorie | 75 kcal |
| Fedt i alt | 0,3 g |
| → Mættede fedtsyrer | g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | g |
| → Flerumættede fedtsyrer | g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 17,2 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 16,6 g |
| → Kostfibre | 0,6 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,6 g |
| Vand | 81 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Granatæble
I listen nedenfor fremgår vitaminfordelingen i Granatæble, punisk æble, råt. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende bestanddel af en sund kost, at spise varieret, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 0 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,03 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,03 mg |
| B3-vitamin | 0,3 NE |
| → Niacin | 0,3 mg |
| → Tryptofans bidrag | mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,596 mg |
| B6-vitamin | 0,105 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 6,1 mg |
Mineraler i Granatæble
I listen nedenfor fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, fundamentale for at fastholde en velfungerende livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne kun af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 3 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 8 mg |
| Jern (Fe) | 0,3 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 259 mg |
| Kobber (Cu) | 0,07 mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 3 mg |
| Mangan (Mn) | mg |
| Natrium (Na) | 3 mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | mg |
Sukkerarter i Granatæble
Det samlede indhold af sukkerarter i Granatæble er g. I listen nedenfor fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Granatæble
Granatæble har et glykæmisk indeks (GI) på 11. Hvilket medfører, at en potion Granatæble skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 11 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Granatæble er 2. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Granatæble hedder på engelsk Pomegranates, raw. Det kan være en god information hvis du fx anvender en engelsksproget kogebog. Har du behov for at søge efter information om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Granatæble, punisk æble, råt.