Ernæringsdata for Frosne loganbær
Energiindholdet i 100 gram Frosne loganbær er 50 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 210 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 1,5 g protein, 0,3 g fedt og 13 g kulhydrat.
- Protein: 1,5 gram
- Fedt: 0,3 gram
- Kulhydrat: 13 gram
Af de 13 g kulhydrat er 7,7 g tilgængeligt de resterende 5,3 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en væsentlig bestanddel i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Frosne loganbær er der 0,3 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Frosne loganbær. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen f.eks. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en afgørende opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Frosne loganbær er 1,5 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, de bruges herefter til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 210 KJ |
| Energi i kilokalorie | 50 kcal |
| Fedt i alt | 0,3 g |
| → Mættede fedtsyrer | g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | g |
| → Flerumættede fedtsyrer | g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 13 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 7,7 g |
| → Kostfibre | 5,3 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,5 g |
| Vand | 84,6 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Frosne loganbær
I tabellen nedenfor fremgår vitaminfordelingen i Loganbær, frosne. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt element af en hensigtsmæssig kost, at spise forskelligt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 2 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,05 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,034 mg |
| B3-vitamin | 0,84 NE |
| → Niacin | 0,84 mg |
| → Tryptofans bidrag | mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,244 mg |
| B6-vitamin | 0,065 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | 26 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 15,3 mg |
Mineraler i Frosne loganbær
I tabellen nedenfor fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, essentielle for at fastholde en sund livsstil. Til forskel fra vitaminer består mineralerne kun af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 26 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 26 mg |
| Jern (Fe) | 0,64 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 145 mg |
| Kobber (Cu) | 0,117 mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 21 mg |
| Mangan (Mn) | 1,25 mg |
| Natrium (Na) | 1 mg |
| Nikkel (Ni) | µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | 0,34 mg |
Sukkerarter i Frosne loganbær
Det totale indhold af sukkerarter i Frosne loganbær er g. I tabellen nedenfor fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Frosne loganbær
Frosne loganbær har et glykæmisk indeks (GI) på 6. Det betyder, at en potion Frosne loganbær forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 6 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Frosne loganbær er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Frosne loganbær Loganberries, frozen. Det kan være en nyttig information hvis du f.eks. benytter en engelsksproget kogebog. Har du behov for at finde information om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Loganbær, frosne.