Ernæringsdata for Frosne Grønne bønner
Energiindholdet i 100 gram Frosne Grønne bønner er 33 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 140 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 2 g protein, 0,3 g fedt og 7,3 g kulhydrat.
- Protein: 2 gram
- Fedt: 0,3 gram
- Kulhydrat: 7,3 gram
Af de 7,3 g kulhydrat er 4,1 g tilgængeligt de resterende 3,2 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en fundamental bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Frosne Grønne bønner er der 0,3 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenfor ses fordelingen af fedt i Frosne Grønne bønner. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en central funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Frosne Grønne bønner er 2 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal kroppen først nedbryde dem til aminosyrer, disse bruges derpå til af skabe de proteinstoffer, som menneskekroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 140 KJ |
| Energi i kilokalorie | 33 kcal |
| Fedt i alt | 0,3 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 7,3 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 4,1 g |
| → Kostfibre | 3,2 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,6 g |
| Vand | 88,8 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Frosne Grønne bønner
I tabellen nedenfor fremgår vitaminfordelingen i Grønne bønner, dybfrost. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt delelement af en god diæt, at spise forskelligt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 25,2 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,05 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,05 mg |
| K-vitamin | 32 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,099 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,092 mg |
| B3-vitamin | 0,499 NE |
| → Niacin | 0,866 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,367 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,05 mg |
| B6-vitamin | 0,091 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 0,7 µg |
| B9-vitamin, Folat | 64 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 23,7 mg |
Mineraler i Frosne Grønne bønner
I tabellen nedenfor fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, afgørende for at vedligeholde en sund krop. I modsætning til vitaminer består mineralerne bare af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 52,6 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 49,5 mg |
| Jern (Fe) | 1 mg |
| Jod (I) | 0,8 µg |
| Kalium (K) | 186 mg |
| Kobber (Cu) | 0,076 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 1 µg |
| Magnesium (Mg) | 22 mg |
| Mangan (Mn) | 0,21 mg |
| Natrium (Na) | 3 mg |
| Nikkel (Ni) | 17,7 µg |
| Selen (Se) | 0,3 µg |
| Zink (Zn) | 0,35 mg |
Sukkerarter i Frosne Grønne bønner
Det samlede indhold af sukkerarter i Frosne Grønne bønner er 1,5 g. I tabellen nedenfor fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 0,6 g |
| Glucose | 0,4 g |
| Lactose | g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0,5 g |
Glykæmisk indeks for Frosne Grønne bønner
Frosne Grønne bønner har et glykæmisk indeks (GI) på 3. Det vil sige, at en potion Frosne Grønne bønner forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 3 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Frosne Grønne bønner er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Frosne Grønne bønner Beans, green, frozen. Det kan være en nyttig information hvis du fx anvender en amerikansk hjemmeside. Har du lyst til at finde information om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Grønne bønner, dybfrost.