Ernæringsdata for Flute med fedtrige frø

Energiindholdet i 100 gram Flute med fedtrige frø er 274 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1148 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 8,7 g protein, 3,3 g fedt og 54 g kulhydrat.

  • Protein: 8,7 gram
  • Fedt: 3,3 gram
  • Kulhydrat: 54 gram

Af de 54 g kulhydrat er 49,5 g tilgængeligt de resterende 4,5 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en essentiel bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.

I 100 g Flute med fedtrige frø er der 3,3 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Flute med fedtrige frø. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen bl.a. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en essentiel opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Flute med fedtrige frø er 8,7 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes fremdeles til af bygge de proteinstoffer, som menneskekroppen er bygget af.

Ernæringsindhold i 100 g Flute med fedtrige frø
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 1148 KJ
Energi i kilokalorie 274 kcal
Fedt i alt 3,3 g
→ Mættede fedtsyrer 0,8 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 0,9 g
→ Flerumættede fedtsyrer 2 g
Kolesterol 0 mg
Kulhydrat i alt 54 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 49,5 g
→ Kostfibre 4,5 g
Tilsat sukker 0 g
Alkohol 0 g
Aske 2,1 g
Vand 32 g (ml)

Vitaminer i Flute med fedtrige frø

I tabellen nedenunder ses vitaminindholdet i Flûte, med fedtrige frø, industrifremstillet. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende element af en sund kost, at spise alsidigt, for at få dækket organismens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Flute med fedtrige frø
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 0 RE
D-vitamin 0 µg
→ D3 cholecalciferol µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,5 a-TE
→ Alfa-tokoferol mg
K-vitamin µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Flute med fedtrige frø
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,18 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,056 mg
B3-vitamin 1,2 NE
→ Niacin 1,4 mg
→ Tryptofans bidrag 1,4 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,33 mg
B6-vitamin 0,147 mg
B8-vitamin, Biotin 3,7 µg
B9-vitamin, Folat 36 µg
B12-vitamin 0 µg
C-vitamin 0 mg

Mineraler i Flute med fedtrige frø

I tabellen nedenunder ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, afgørende for at opretholde en velfungerende krop. Modsat vitaminer består mineralerne blot af ét stof.

Mineraleindhold i 100 g Flute med fedtrige frø
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 62 mg
Fosfor (P), Phosphor 124 mg
Jern (Fe) 1,4 mg
Jod (I) 23 µg
Kalium (K) 163 mg
Kobber (Cu) 0,17 mg
Krom (Cr), Chrom µg
Magnesium (Mg) 36 mg
Mangan (Mn) mg
Natrium (Na) 568 mg
Nikkel (Ni) 11 µg
Selen (Se) 5,2 µg
Zink (Zn) 1 mg

Sukkerarter i Flute med fedtrige frø

Det samlede indhold af sukkerarter i Flute med fedtrige frø er g. I tabellen nedenunder ses fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Flute med fedtrige frø
Sukkerart Mængde
Fructose g
Glucose g
Lactose g
Maltose g
Saccharose g

Glykæmisk indeks for Flute med fedtrige frø

Flute med fedtrige frø har et glykæmisk indeks (GI) på 42. Hvilket medfører, at en potion Flute med fedtrige frø skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 42 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.

Glykæmisk load (GL) for Flute med fedtrige frø er 21. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Flute med fedtrige frø hedder på engelsk Baguette, wheat with rye, high fat seeds, industrial product. Det kan være en vigtig information hvis du fx benytter en engelsksproget kogebog. Har du behov for at søge efter data om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Flûte, med fedtrige frø, industrifremstillet.