Ernæringsdata for Flået tomat på dåse

Energiindholdet i 100 gram Flået tomat på dåse er 22 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 90 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 1,2 g protein, 0,3 g fedt og 3,9 g kulhydrat.

  • Protein: 1,2 gram
  • Fedt: 0,3 gram
  • Kulhydrat: 3,9 gram

Af de 3,9 g kulhydrat er 3 g tilgængeligt de tilbageværende 0,9 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en væsentlig ingrediens i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.

I 100 g Flået tomat på dåse er der 0,3 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenunder ses fordelingen af fedt i Flået tomat på dåse. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen f.eks. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en essentiel opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Flået tomat på dåse er 1,2 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal kroppen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges herefter til af bygge de proteinstoffer, som kroppen er bygget af.

Ernæringsindhold i 100 g Flået tomat på dåse
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 90 KJ
Energi i kilokalorie 22 kcal
Fedt i alt 0,3 g
→ Mættede fedtsyrer 0,1 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 0 g
→ Flerumættede fedtsyrer 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Kulhydrat i alt 3,9 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 3 g
→ Kostfibre 0,9 g
Tilsat sukker 0 g
Alkohol 0 g
Aske 0,6 g
Vand 94 g (ml)

Vitaminer i Flået tomat på dåse

I listen nedenfor ses vitaminfordelingen i Tomat, flået, konserves. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende element af en sund kost, at spise forskelligt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Flået tomat på dåse
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 29,3 RE
D-vitamin 0 µg
→ D3 cholecalciferol µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,74 a-TE
→ Alfa-tokoferol 0,74 mg
K-vitamin µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Flået tomat på dåse
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,045 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,055 mg
B3-vitamin 0,577 NE
→ Niacin 0,777 mg
→ Tryptofans bidrag 0,2 mg
B5-vitamin, Pantothensyre 0,23 mg
B6-vitamin 0,111 mg
B8-vitamin, Biotin 1,5 µg
B9-vitamin, Folat 24 µg
B12-vitamin 0 µg
C-vitamin 11,3 mg

Mineraler i Flået tomat på dåse

I listen nedenfor ses mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, nødvendige for at bevare en velfungerende livsstil. Modsat vitaminer består mineralerne kun af ét element.

Mineraleindhold i 100 g Flået tomat på dåse
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 31 mg
Fosfor (P), Phosphor 19 mg
Jern (Fe) 0,97 mg
Jod (I) 0,2 µg
Kalium (K) 188 mg
Kobber (Cu) 0,11 mg
Krom (Cr), Chrom 1,3 µg
Magnesium (Mg) 11 mg
Mangan (Mn) 0,11 mg
Natrium (Na) 143 mg
Nikkel (Ni) 1,95 µg
Selen (Se) 0,3 µg
Zink (Zn) 0,3 mg

Sukkerarter i Flået tomat på dåse

Det samlede indhold af sukkerarter i Flået tomat på dåse er 2,3 g. I listen nedenfor ses fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Flået tomat på dåse
Sukkerart Mængde
Fructose g
Glucose g
Lactose g
Maltose g
Saccharose g

Glykæmisk indeks for Flået tomat på dåse

Flået tomat på dåse har et glykæmisk indeks (GI) på 2. Som betyder, at en potion Flået tomat på dåse skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 2 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.

Glykæmisk load (GL) for Flået tomat på dåse er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Det engelske navn for Flået tomat på dåse er Tomato, peeled, canned. Det kan være en vigtig information hvis du eksempelvis benytter en engelsksproget kogebog. Har du behov for at søge efter information om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Tomat, flået, konserves.