Ernæringsdata for Flæskesteg af svinekam
Energiindholdet i 100 gram Flæskesteg af svinekam er 240 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1005 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 19,3 g protein, 18,3 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 19,3 gram
- Fedt: 18,3 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de tilbageværende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær ingrediens i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Flæskesteg af svinekam er der 18,3 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenunder ses fordelingen af fedt i Flæskesteg af svinekam. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen f.eks. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en vigtig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Flæskesteg af svinekam er 19,3 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, disse bruges herefter til af skabe de proteinstoffer, som kroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 1005 KJ |
| Energi i kilokalorie | 240 kcal |
| Fedt i alt | 18,3 g |
| → Mættede fedtsyrer | 6,71 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 7,74 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 2,05 g |
| Kolesterol | 65 mg |
| Kulhydrat i alt | 0 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,8 g |
| Vand | 62,6 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Flæskesteg af svinekam
I listen nedenunder ses vitaminfordelingen i Svinekød, flæskesteg af svinekam med svær, rå. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende bestanddel af en god kost, at spise varieret, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 0 RE |
| D-vitamin | 0,7 µg |
| → D3 cholecalciferol | 0,16 µg |
| → D2 ergocalciferol | 0 µg |
| E-vitamin | 0,1 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,1 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,65 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,16 mg |
| B3-vitamin | 2,9 NE |
| → Niacin | 6,4 mg |
| → Tryptofans bidrag | 3,5 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,6 mg |
| B6-vitamin | 0,27 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 2,6 µg |
| B9-vitamin, Folat | 2 µg |
| B12-vitamin | 0,7 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Flæskesteg af svinekam
I listen nedenunder ses mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, vigtige for at opretholde en sund krop. I modsætning til vitaminer består mineralerne kun af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 6 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 145 mg |
| Jern (Fe) | 0,55 mg |
| Jod (I) | 0,9 µg |
| Kalium (K) | 220 mg |
| Kobber (Cu) | 0,1 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 5,3 µg |
| Magnesium (Mg) | 16 mg |
| Mangan (Mn) | 0,013 mg |
| Natrium (Na) | 61 mg |
| Nikkel (Ni) | 6 µg |
| Selen (Se) | 6,9 µg |
| Zink (Zn) | 3,6 mg |
Sukkerarter i Flæskesteg af svinekam
Det totale indhold af sukkerarter i Flæskesteg af svinekam er 0 g. I listen nedenunder ses fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 0 g |
| Glucose | 0 g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Flæskesteg af svinekam
Flæskesteg af svinekam har et glykæmisk indeks (GI) på 1. Hvilket betyder, at en potion Flæskesteg af svinekam forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 1 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Flæskesteg af svinekam er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Flæskesteg af svinekam Pork, loin with rind, raw. Det kan være en nyttig information hvis du for eksempel benytter en amerikansk hjemmeside. Har du behov for at søge efter information om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Svinekød, flæskesteg af svinekam med svær, rå.