Ernæringsdata for Flæskefars lavt fedtindhold
Energiindholdet i 100 gram Flæskefars lavt fedtindhold er 173 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 724 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 19,5 g protein, 10,6 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 19,5 gram
- Fedt: 10,6 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de overskydende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en grundliggende ingrediens i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Flæskefars lavt fedtindhold er der 10,6 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Flæskefars lavt fedtindhold. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen eksempelvis bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en central opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Flæskefars lavt fedtindhold er 19,5 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, disse benyttes herefter til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 724 KJ |
| Energi i kilokalorie | 173 kcal |
| Fedt i alt | 10,6 g |
| → Mættede fedtsyrer | g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | g |
| → Flerumættede fedtsyrer | g |
| Kolesterol | 67 mg |
| Kulhydrat i alt | 0 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1 g |
| Vand | 69,6 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Flæskefars lavt fedtindhold
I tabellen nedenfor fremgår vitaminfordelingen i Svinekød, hakket, lavt fedtindhold, råt. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt bestanddel af en sund diæt, at spise forskelligt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 6,3 RE |
| D-vitamin | 0,588 µg |
| → D3 cholecalciferol | 0,113 µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,53 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | mg |
| K-vitamin | µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,711 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,196 mg |
| B3-vitamin | 5,9 NE |
| → Niacin | 5,9 mg |
| → Tryptofans bidrag | mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,7 mg |
| B6-vitamin | 0,32 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 3 µg |
| B9-vitamin, Folat | 4,3 µg |
| B12-vitamin | 0,8 µg |
| C-vitamin | mg |
Mineraler i Flæskefars lavt fedtindhold
I tabellen nedenfor fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, afgørende for at opretholde en sund krop. Til forskel fra vitaminer består mineralerne bare af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 7,8 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 190 mg |
| Jern (Fe) | 0,91 mg |
| Jod (I) | µg |
| Kalium (K) | 328 mg |
| Kobber (Cu) | 0,073 mg |
| Krom (Cr), Chrom | µg |
| Magnesium (Mg) | 20,5 mg |
| Mangan (Mn) | 0,01 mg |
| Natrium (Na) | 60 mg |
| Nikkel (Ni) | 2,5 µg |
| Selen (Se) | µg |
| Zink (Zn) | 2,2 mg |
Sukkerarter i Flæskefars lavt fedtindhold
Det totale indhold af sukkerarter i Flæskefars lavt fedtindhold er g. I tabellen nedenfor fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Flæskefars lavt fedtindhold
Flæskefars lavt fedtindhold har et glykæmisk indeks (GI) på 3. Hvilket medfører, at en potion Flæskefars lavt fedtindhold giver en blodsukkerrespons, som svarer til 3 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.
Glykæmisk load (GL) for Flæskefars lavt fedtindhold er 0. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Flæskefars lavt fedtindhold Pork, minced, low fat content, raw. Det kan være en nyttig information hvis du f.eks. benytter en engelsksproget opskrift. Har du lyst til at søge information om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Svinekød, hakket, lavt fedtindhold, råt.