Ernæringsdata for Figenpålæg
Energiindholdet i 100 gram Figenpålæg er 319 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1335 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 2,5 g protein, 4,5 g fedt og 70,2 g kulhydrat.
- Protein: 2,5 gram
- Fedt: 4,5 gram
- Kulhydrat: 70,2 gram
Af de 70,2 g kulhydrat er 62,7 g tilgængeligt de overskydende 7,5 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en fundamental ingrediens i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Figenpålæg er der 4,5 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen nedenunder ses fordelingen af fedt i Figenpålæg. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en vigtig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Figenpålæg er 2,5 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne gøre brug af proteinerne skal kroppen først nedbryde dem til aminosyrer, disse bruges derpå til af bygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 1335 KJ |
| Energi i kilokalorie | 319 kcal |
| Fedt i alt | 4,5 g |
| → Mættede fedtsyrer | 1,6 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 1,5 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 1,1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 70,2 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 62,7 g |
| → Kostfibre | 7,5 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 1,7 g |
| Vand | 21,2 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Figenpålæg
I tabellen nedenfor fremgår vitaminindholdet i Frugtpålæg, figen. Vitaminerne er inddelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende delelement af en sund diæt, at spise alsidigt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 3,9 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,807 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,807 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,054 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,096 mg |
| B3-vitamin | 0,947 NE |
| → Niacin | 1,6 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,651 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,592 mg |
| B6-vitamin | 0,12 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 0,46 µg |
| B9-vitamin, Folat | 14,7 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 2,06 mg |
Mineraler i Figenpålæg
I tabellen nedenfor fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, fundamentale for at vedligeholde en velfungerende livsstil. Til forskel fra vitaminer består mineralerne kun af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 114 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 66,3 mg |
| Jern (Fe) | 1,51 mg |
| Jod (I) | 1,41 µg |
| Kalium (K) | 787 mg |
| Kobber (Cu) | 0,241 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 40,2 µg |
| Magnesium (Mg) | 69,4 mg |
| Mangan (Mn) | 0,436 mg |
| Natrium (Na) | 43 mg |
| Nikkel (Ni) | 76,4 µg |
| Selen (Se) | 1 µg |
| Zink (Zn) | 2,97 mg |
Sukkerarter i Figenpålæg
Det samlede indhold af sukkerarter i Figenpålæg er 56,4 g. I tabellen nedenfor fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 8,62 g |
| Glucose | 8,57 g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 14,9 g |
Glykæmisk indeks for Figenpålæg
Figenpålæg har et glykæmisk indeks (GI) på 40. Det betyder, at en potion Figenpålæg forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 40 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Figenpålæg er 25. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Det engelske navn for Figenpålæg er Fruit paste, figs. Det kan være en vigtig information hvis du fx anvender en amerikansk opskrift. Har du lyst til at finde information om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Frugtpålæg, figen.