Ernæringsdata for Fårekølle
Energiindholdet i 100 gram Fårekølle er 135 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 564 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 20,1 g protein, 6 g fedt og 0 g kulhydrat.
- Protein: 20,1 gram
- Fedt: 6 gram
- Kulhydrat: 0 gram
Af de 0 g kulhydrat er 0 g tilgængeligt de resterende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en vigtig ingrediens i en sund kost. Ifølge gældende anbefalingerne bør maks. 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Fårekølle er der 6 g fedt. Fedt kan basalt set opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I tabellen herunder ses fordelingen af fedt i Fårekølle. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen for eksempel bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en vigtig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Fårekølle er 20,1 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, de benyttes efterfølgende til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen er sammensat af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 564 KJ |
| Energi i kilokalorie | 135 kcal |
| Fedt i alt | 6 g |
| → Mættede fedtsyrer | 2,9 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 2,3 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,3 g |
| Kolesterol | 70 mg |
| Kulhydrat i alt | 0 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 0 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 2 g |
| Vand | 71,9 g (ml) |
Vitaminer i Fårekølle
I tabellen nedenunder fremgår vitaminfordelingen i Fårekød, kølle, rå. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt delelement af en sund kost, at spise alsidigt, for at få dækket organismens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 45 RE |
| D-vitamin | 0,4 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,43 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,43 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,16 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,22 mg |
| B3-vitamin | 5,2 NE |
| → Niacin | 8,37 mg |
| → Tryptofans bidrag | 3,17 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,55 mg |
| B6-vitamin | 0,29 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 1 µg |
| B9-vitamin, Folat | 2 µg |
| B12-vitamin | 3 µg |
| C-vitamin | 1 mg |
Mineraler i Fårekølle
I tabellen nedenunder fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, fundamentale for at opretholde en sund krop. Modsat vitaminer består mineralerne bare af ét element.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 7,6 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 190 mg |
| Jern (Fe) | 2,4 mg |
| Jod (I) | 3 µg |
| Kalium (K) | 380 mg |
| Kobber (Cu) | 0,1 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 1,24 µg |
| Magnesium (Mg) | 23 mg |
| Mangan (Mn) | 0,015 mg |
| Natrium (Na) | 78 mg |
| Nikkel (Ni) | 1,67 µg |
| Selen (Se) | 5,09 µg |
| Zink (Zn) | 3,7 mg |
Sukkerarter i Fårekølle
Det totale indhold af sukkerarter i Fårekølle er 0 g. I tabellen nedenunder fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 0 g |
| Glucose | 0 g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0 g |
Glykæmisk indeks for Fårekølle
Fårekølle har et glykæmisk indeks (GI) på 0. Hvilket medfører, at en potion Fårekølle forårsager en blodsukkerrespons, som svarer til 0 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.
Glykæmisk load (GL) for Fårekølle er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Fårekølle Mutton, round, raw. Det kan være en god viden hvis du for eksempel anvender en amerikansk kogebog. Har du lyst til at søge viden om kost- og ernæring på dette produkt i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Fårekød, kølle, rå.