Ernæringsdata for Dansk æble
Energiindholdet i 100 gram Dansk æble er 46 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 192 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 0,3 g protein, 0,3 g fedt og 11,5 g kulhydrat.
- Protein: 0,3 gram
- Fedt: 0,3 gram
- Kulhydrat: 11,5 gram
Af de 11,5 g kulhydrat er 9,3 g tilgængeligt de resterende 2,2 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en fundamental bestanddel i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Dansk æble er der 0,3 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Dansk æble. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen eksempelvis bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har også en væsentlig opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Dansk æble er 0,3 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne bruge proteinerne skal organismen først omdanne dem til aminosyrer, disse bruges efterfølgende til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 192 KJ |
| Energi i kilokalorie | 46 kcal |
| Fedt i alt | 0,3 g |
| → Mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 0 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 0,2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kulhydrat i alt | 11,5 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 9,3 g |
| → Kostfibre | 2,2 g |
| Tilsat sukker | 0 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 0,3 g |
| Vand | 87,6 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Dansk æble
I listen nedenunder fremgår vitaminfordelingen i Æble, dansk, råt. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et vigtigt bestanddel af en god kost, at spise varieret, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 2,08 RE |
| D-vitamin | 0 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,55 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,55 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,016 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,011 mg |
| B3-vitamin | 0,1 NE |
| → Niacin | 0,15 mg |
| → Tryptofans bidrag | 0,05 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | 0,1 mg |
| B6-vitamin | 0,051 mg |
| B8-vitamin, Biotin | 0,3 µg |
| B9-vitamin, Folat | 9 µg |
| B12-vitamin | 0 µg |
| C-vitamin | 7,7 mg |
Mineraler i Dansk æble
I listen nedenunder fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, afgørende for at opretholde en velfungerende livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne bare af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 3,85 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 17,4 mg |
| Jern (Fe) | 0,124 mg |
| Jod (I) | 0,2 µg |
| Kalium (K) | 120 mg |
| Kobber (Cu) | 0,028 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 0,3 µg |
| Magnesium (Mg) | 4,4 mg |
| Mangan (Mn) | 0,047 mg |
| Natrium (Na) | 3 mg |
| Nikkel (Ni) | 0,818 µg |
| Selen (Se) | 0,251 µg |
| Zink (Zn) | 0,032 mg |
Sukkerarter i Dansk æble
Det samlede indhold af sukkerarter i Dansk æble er 8,11 g. I listen nedenunder fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | 5,86 g |
| Glucose | 1,68 g |
| Lactose | 0 g |
| Maltose | 0 g |
| Saccharose | 0,57 g |
Glykæmisk indeks for Dansk æble
Dansk æble har et glykæmisk indeks (GI) på 4. Det betyder, at en potion Dansk æble skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 4 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.
Glykæmisk load (GL) for Dansk æble er 0. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
Dansk æble hedder på engelsk Apple, danish, raw. Det kan være en nyttig viden hvis du f.eks. benytter en engelsksproget opskrift. Har du lyst til at søge information om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Æble, dansk, råt.