Ernæringsdata for Bondebrød med fedtrige frø

Energiindholdet i 100 gram Bondebrød med fedtrige frø er 242 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1011 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 9 g protein, 5,2 g fedt og 44 g kulhydrat.

  • Protein: 9 gram
  • Fedt: 5,2 gram
  • Kulhydrat: 44 gram

Af de 44 g kulhydrat er 34,9 g tilgængeligt de resterende 9,1 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en grundliggende bestanddel i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.

I 100 g Bondebrød med fedtrige frø er der 5,2 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i 3 fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenunder ses fordelingen af fedt i Bondebrød med fedtrige frø. Fedt findes også som kolesterol, en fedttype kroppen f.eks. bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeledes en vigtig funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Bondebrød med fedtrige frø er 9 g pr. 100 g. Protein er essentiel for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, de bruges herefter til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen er bygget af.

Ernæringsindhold i 100 g Bondebrød med fedtrige frø
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 1011 KJ
Energi i kilokalorie 242 kcal
Fedt i alt 5,2 g
→ Mættede fedtsyrer 0,6 g
→ Enkeltumættede fedtsyrer 1 g
→ Flerumættede fedtsyrer 3,4 g
Kolesterol 0 mg
Kulhydrat i alt 44 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 34,9 g
→ Kostfibre 9,1 g
Tilsat sukker 0 g
Alkohol 0 g
Aske 2 g
Vand 40 g (ml)

Vitaminer i Bondebrød med fedtrige frø

I listen nedenfor fremgår vitaminfordelingen i Bondebrød med fedtrige frø, industrifremstillet. Vitaminerne er opdelt i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende delelement af en god kost, at spise alsidigt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Bondebrød med fedtrige frø
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin 0 RE
D-vitamin 0 µg
→ D3 cholecalciferol µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin 0,2 a-TE
→ Alfa-tokoferol mg
K-vitamin µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Bondebrød med fedtrige frø
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin 0,178 mg
B2-vitamin, Riboflavin 0,065 mg
B3-vitamin 1,36 NE
→ Niacin 1,27 mg
→ Tryptofans bidrag 1,27 mg
B5-vitamin, Pantothensyre mg
B6-vitamin 0,122 mg
B8-vitamin, Biotin µg
B9-vitamin, Folat 22 µg
B12-vitamin 0 µg
C-vitamin 0 mg

Mineraler i Bondebrød med fedtrige frø

I listen nedenfor fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, ligesom vitaminer, vigtige for at opretholde en sund livsstil. I modsætning til vitaminer består mineralerne kun af ét element.

Mineraleindhold i 100 g Bondebrød med fedtrige frø
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 31,7 mg
Fosfor (P), Phosphor 138 mg
Jern (Fe) 1,5 mg
Jod (I) 21,6 µg
Kalium (K) 190 mg
Kobber (Cu) 0,225 mg
Krom (Cr), Chrom 8,5 µg
Magnesium (Mg) 47 mg
Mangan (Mn) 0,77 mg
Natrium (Na) 510 mg
Nikkel (Ni) 18,4 µg
Selen (Se) 4,3 µg
Zink (Zn) 1,2 mg

Sukkerarter i Bondebrød med fedtrige frø

Det samlede indhold af sukkerarter i Bondebrød med fedtrige frø er g. I listen nedenfor fremgår fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Bondebrød med fedtrige frø
Sukkerart Mængde
Fructose g
Glucose g
Lactose g
Maltose g
Saccharose g

Glykæmisk indeks for Bondebrød med fedtrige frø

Bondebrød med fedtrige frø har et glykæmisk indeks (GI) på 34. Hvilket medfører, at en potion Bondebrød med fedtrige frø skaber en blodsukkerrespons, som svarer til 34 % af den stigning, samme mængde glukose vil give.

Glykæmisk load (GL) for Bondebrød med fedtrige frø er 12. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en råvare ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Bondebrød med fedtrige frø hedder på engelsk Rye bread, fine with wheat flour and high fat seeds, industrial prod.. Det kan være en god information hvis du f.eks. anvender en engelsksproget hjemmeside. Har du behov for at finde data om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med ordene Bondebrød med fedtrige frø, industrifremstillet.