Ernæringsdata for Bolsjer

Energiindholdet i 100 gram Bolsjer er 419 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 1754 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 0,3 g protein, 4 g fedt og 94,2 g kulhydrat.

  • Protein: 0,3 gram
  • Fedt: 4 gram
  • Kulhydrat: 94,2 gram

Af de 94,2 g kulhydrat er 94,2 g tilgængeligt de overskydende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en grundliggende ingrediens i en sund diæt. Ifølge gældende anbefalingerne bør højest 50 procent af den daglige energi komme fra kulhydrat.

I 100 g Bolsjer er der 4 g fedt. Fedt kan grundlæggende opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen nedenfor ses fordelingen af fedt i Bolsjer. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen fx bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en essentiel opgave i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.

Proteinindholdet i Bolsjer er 0,3 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal kroppen først omdanne dem til aminosyrer, de benyttes derpå til af opbygge de proteinstoffer, som menneskekroppen består af.

Ernæringsindhold i 100 g Bolsjer
Type Mængde
Energi i KJ (kilojoule) 1754 KJ
Energi i kilokalorie 419 kcal
Fedt i alt 4 g
→ Mættede fedtsyrer g
→ Enkeltumættede fedtsyrer g
→ Flerumættede fedtsyrer g
Kolesterol mg
Kulhydrat i alt 94,2 g
→ Kulhydrat tilgængeligt 94,2 g
→ Kostfibre 0 g
Tilsat sukker g
Alkohol 0 g
Aske 0,4 g
Vand 2,5 g (ml)

Vitaminer i Bolsjer

I listen nedenfor ses vitaminfordelingen i Bolcher. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et essentielt element af en sund kost, at spise alsidigt, for at få dækket organismens vitaminbehov.

Fedtopløselige vitaminer i 100 g Bolsjer
Fedtopløseligt Vitamin Mængde
A-vitamin RE
D-vitamin µg
→ D3 cholecalciferol µg
→ D2 ergocalciferol µg
E-vitamin a-TE
→ Alfa-tokoferol mg
K-vitamin µg

Vandopløselige vitaminer i 100 g Bolsjer
Vandopløseligt Vitamin Mængde
B1-vitamin, Thiamin mg
B2-vitamin, Riboflavin mg
B3-vitamin NE
→ Niacin mg
→ Tryptofans bidrag mg
B5-vitamin, Pantothensyre mg
B6-vitamin mg
B8-vitamin, Biotin µg
B9-vitamin, Folat µg
B12-vitamin µg
C-vitamin mg

Mineraler i Bolsjer

I listen nedenfor ses mineralfordelingen i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, fundamentale for at vedligeholde en sund krop. Modsat vitaminer består mineralerne kun af ét stof.

Mineraleindhold i 100 g Bolsjer
Mineral Mængde
Calcium (Ca), Kalk 7 mg
Fosfor (P), Phosphor mg
Jern (Fe) 0,73 mg
Jod (I) µg
Kalium (K) 42 mg
Kobber (Cu) 0,08 mg
Krom (Cr), Chrom µg
Magnesium (Mg) 13,8 mg
Mangan (Mn) 0,03 mg
Natrium (Na) 157 mg
Nikkel (Ni) µg
Selen (Se) µg
Zink (Zn) 0,05 mg

Sukkerarter i Bolsjer

Det samlede indhold af sukkerarter i Bolsjer er 71 g. I listen nedenfor ses fordelingen.

Sukkerarter i 100 g Bolsjer
Sukkerart Mængde
Fructose 0,8 g
Glucose 4,6 g
Lactose g
Maltose 4,4 g
Saccharose 60,5 g

Glykæmisk indeks for Bolsjer

Bolsjer har et glykæmisk indeks (GI) på 73. Hvilket betyder, at en potion Bolsjer giver en blodsukkerrespons, som svarer til 73 % af den stigning, samme mængde glukose vil forårsage.

Glykæmisk load (GL) for Bolsjer er 69. Glykæmisk load er et udtryk for mængden af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.

Ernæringsdata fra andre kilder

Det engelske navn for Bolsjer er Sweets. unspecified. Det kan være en god information hvis du fx benytter en engelsksproget kogebog. Har du brug for at søge efter viden om kost- og ernæring på denne fødevarer i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge efter Bolcher.