Ernæringsdata for Ansjos på dåse
Energiindholdet i 100 gram Ansjos på dåse er 210 kcal (kilokalorier), hvilket svarer til 879 KJ (kilojoule). Energier er fordelt på 13,4 g protein, 13 g fedt og 10 g kulhydrat.
- Protein: 13,4 gram
- Fedt: 13 gram
- Kulhydrat: 10 gram
Af de 10 g kulhydrat er 10 g tilgængeligt de resterende 0 g er kostfibre. Kulhydrat eller sakkarider er en primær ingrediens i en sund diæt. Ifølge aktuelle anbefalingerne bør allerhøjst 50 procent af den daglige energi stamme fra kulhydrat.
Hvordan vil du tabe dig?
+Slankeplastre
+Appetitnedsættelse
+Fedtforbrændere
+Stofskifte Boostere
+Fedtforbrændere
I 100 g Ansjos på dåse er der 13 g fedt. Fedt kan fundamental opdeles i tre fedtsyrer: Mættede, Enkeltumættede (monoumættede) og Flerumættede (polyumættede). I listen herunder ses fordelingen af fedt i Ansjos på dåse. Fedt kan også findes som kolesterol, en fedttype kroppen eksempelvis bruger til at danne galdesyrer og D-vitamin. Fedt har ligeså en central funktion i optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
Proteinindholdet i Ansjos på dåse er 13,4 g pr. 100 g. Protein er afgørende for en sund og velfungerende krop. For at kunne anvende proteinerne skal organismen først nedbryde dem til aminosyrer, de bruges efterfølgende til af opbygge de proteinstoffer, som kroppen består af.
| Type | Mængde |
|---|---|
| Energi i KJ (kilojoule) | 879 KJ |
| Energi i kilokalorie | 210 kcal |
| Fedt i alt | 13 g |
| → Mættede fedtsyrer | 3,3 g |
| → Enkeltumættede fedtsyrer | 4,3 g |
| → Flerumættede fedtsyrer | 2,7 g |
| Kolesterol | 90 mg |
| Kulhydrat i alt | 10 g |
| → Kulhydrat tilgængeligt | 10 g |
| → Kostfibre | 0 g |
| Tilsat sukker | 10 g |
| Alkohol | 0 g |
| Aske | 9,6 g |
| Vand | 53 g (ml) |
Afsnit i denne artikel:
Vitaminer i Ansjos på dåse
I listen nedenunder fremgår vitaminindholdet i Ansjos, marineret, konserves. Vitaminerne er sorteret i en fedtopløselig og en vandopløselig gruppe. Der er et afgørende element af en god kost, at spise forskelligt, for at få dækket kroppens vitaminbehov.
| Fedtopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| A-vitamin | 390 RE |
| D-vitamin | 14 µg |
| → D3 cholecalciferol | µg |
| → D2 ergocalciferol | µg |
| E-vitamin | 0,9 a-TE |
| → Alfa-tokoferol | 0,9 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Vandopløseligt Vitamin | Mængde |
|---|---|
| B1-vitamin, Thiamin | 0,006 mg |
| B2-vitamin, Riboflavin | 0,12 mg |
| B3-vitamin | 1,1 NE |
| → Niacin | 3,43 mg |
| → Tryptofans bidrag | 2,33 mg |
| B5-vitamin, Pantothensyre | mg |
| B6-vitamin | 0,175 mg |
| B8-vitamin, Biotin | µg |
| B9-vitamin, Folat | 16 µg |
| B12-vitamin | 3,5 µg |
| C-vitamin | 0 mg |
Mineraler i Ansjos på dåse
I listen nedenunder fremgår mineralindholdet i Tørret abrikos. Mineraler er, som vitaminer, fundamentale for at fastholde en velfungerende krop. Til forskel fra vitaminer består mineralerne blot af ét stof.
| Mineral | Mængde |
|---|---|
| Calcium (Ca), Kalk | 145 mg |
| Fosfor (P), Phosphor | 210 mg |
| Jern (Fe) | 1,8 mg |
| Jod (I) | 30 µg |
| Kalium (K) | 165 mg |
| Kobber (Cu) | 0,16 mg |
| Krom (Cr), Chrom | 2 µg |
| Magnesium (Mg) | 18,3 mg |
| Mangan (Mn) | 0,1 mg |
| Natrium (Na) | 3606 mg |
| Nikkel (Ni) | 5 µg |
| Selen (Se) | 20 µg |
| Zink (Zn) | 3,4 mg |
Sukkerarter i Ansjos på dåse
Det samlede indhold af sukkerarter i Ansjos på dåse er 10 g. I listen nedenunder fremgår fordelingen.
| Sukkerart | Mængde |
|---|---|
| Fructose | g |
| Glucose | g |
| Lactose | g |
| Maltose | g |
| Saccharose | g |
Glykæmisk indeks for Ansjos på dåse
Ansjos på dåse har et glykæmisk indeks (GI) på 7. Hvilket medfører, at en potion Ansjos på dåse giver en blodsukkerrespons, som svarer til 7 % af den stigning, samme mængde glukose vil skabe.
Glykæmisk load (GL) for Ansjos på dåse er 1. Glykæmisk load er et udtryk for indholdet af kulhydrat i en potion ganget med fødevarens glykæmisk indeks.
Ernæringsdata fra andre kilder
På engelsk hedder Ansjos på dåse Anchovy, pickled, canned. Det kan være en vigtig viden hvis du fx anvender en engelsksproget kogebog. Har du brug for at søge efter information om kost- og ernæring på denne råvare i en anden kalorietabel, kan du med fordel søge med sætningen Ansjos, marineret, konserves.